Beldə və ayaqlarda ağrı, beldə sərtlik hissi, əyilə bilməmək; Asqırarkən və ya öskürəndə bel nahiyəsinin ağrıları güclənir və osteoporozlu xəstələrdə kiçik travmalar bel nahiyəsində şiddətli ağrılara səbəb ola bilər və sınıqlara qarşı ehtiyatlı olmaq lazımdır.
Yağsız ətlərə, dərisiz toyuq və ördəkə, balıq və karidesə üstünlük verin.
Soyuq kompreslər zədədən sonra 24 saatdan az müddətdə ümumi fiziki müalicə üsullarıdır.
Yatmazdan əvvəl çoxlu şirniyyat yemək və ya çoxlu incə karbohidratlar yemək insulini aktivləşdirə, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala, stress reaksiyasına səbəb ola bilər, çoxlu kortizol və adrenalin ifraz edə bilər, orqanizm daim ayıq vəziyyətdə olur, beləliklə yuxuya təsir edir.
Çox şəbəkəli dizayn, müxtəlif növ biblolar və həblər qoya bilər.