Sağlam bir pəhriz yeyin: Yağsız zülallar, meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz istehlakına diqqət yetirin.
Müntəzəm məşq edin: Hər gün ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə məşq etməyi hədəfləyin. Bu, gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi fəaliyyətləri əhatə edə bilər.
Nəmləndirici qalın: Bol su içmək sizi tox hiss etməyə kömək edə bilər və qeyri-sağlam qəlyanaltılara olan həvəsinizi azalda bilər.
