Sənaye Xəbərləri

Dərman qəbul etmədən təzyiqi tez salmağın yolu, bu pəhriz üsulunu xatırlayın!

2021-10-22
Üç yüksək problem həmişə müasir insanları narahat edib. İnsanların həyat şəraiti getdikcə yaxşılaşdıqca, həddindən artıq qidalanma orqanizmdə müxtəlif problemlər yaradıb ki, onların arasında yüksək təzyiq ömürlük problemdir. Bir çox insanlar bilirlər ki, bir dəfə yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər, bu, antihipertenziv dərmanlardan demək olar ki, ayrılmazdır.
Bəzi insanlar qan təzyiqi düşən kimi dərmanı dayandırırlar. Əslində bunu etmək çox təhlükəlidir. Buna görə də həyatda hipertansif xəstələr qan təzyiqinə diqqət yetirməlidirlər. Əgər qan təzyiqinin yüksəlməsinə diqqət yetirmirsinizsə, o zaman fövqəladə hallarda bu üsulları xatırlayın.
Əslində hər kəs bir az diqqət yetirdiyi müddətcə həyatımızda təzyiqi aşağı salmağın bir çox yolu var, xüsusən də təzyiqi stabil olmayan, yüksək və aşağı təzyiqi olan bəzi xəstələr bu sürətli təzyiq üsullarını xatırlamalıdırlar.
1 Sürətli gəzinti
Sürətlə yerimək hipertansif xəstələrə 8/6 mmHg azaltmağa kömək edə bilər. Orta miqdarda məşq də ürəyin oksigendən daha effektiv istifadə etməsinə kömək edə bilər. Effekt adlandırmasanız, yerişinizi sürətləndirməyə və ya bir az daha çox gəzməyə cəhd edə bilərsiniz.
2 Dərin nəfəs alın
Dərin nəfəs də qan təzyiqini aşağı sala bilər. Yoqa, qiqonq və Tai Çi məşqləri kimi yavaş nəfəs alma və ya meditasiya məşqləri yüksək qan təzyiqini azalda bilər. Stress hormonları qan təzyiqini azalda bilər və stress hormonları qan təzyiqini effektiv şəkildə idarə edə bilər. Lift. Hər səhər və ya axşam yüksək qan təzyiqi olan insanlar bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs almağa çalışa bilərlər.
Yüksək qan təzyiqi olan xəstələr də pəhriz tənzimləmələri ilə təzyiqlərini aşağı sala bilərlər.
Hipertansif xəstələrin əksəriyyətində kalium çatışmazlığı müşahidə olunur. Odur ki, həyatınızda kaliumla zəngin qidaları daha çox yeyin. Kalium qan təzyiqinə nəzarətin vacib hissəsidir. Gündəlik 2000-4000 mq kalium qəbulu qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər, məsələn, lazımi miqdarda noxud, şirin kartof, portağal suyu, pomidor suyu, qovun və ya bəzi quru meyvələr və s. yemək.
Daha çox tünd şokolad da yeyə bilərsiniz. Tünd şokoladın tərkibində insan qan damarlarını daha elastik edə bilən flavanollar var. Müvafiq araşdırma hesabatlarına görə, hər gün orta miqdarda tünd şokolad yeyən hipertansif xəstələrin qan təzyiqi tünd şokolad yeməyənlərə nisbətən daha aşağı olur.

Əslində, hipertoniya kimi xroniki bir xəstəlik inkişaf etdirdikdən sonra yaxşı münasibət saxlamalısınız. Hər gün bir dəstə dərmanla qarşılaşmaq həqiqətən zəhlətökəndir, lakin hər kəs hipertoniyanın ilkin mərhələsində bu yaxşı həyat tərzini qoruduqca, qan təzyiqi hələ də möhkəm şəkildə idarə oluna bilər. Mən də ümid edirəm ki, daxili arayışın təqdim etdiyi bu üsullar hər kəsə kömək edə bilər.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept