Mövsümdə meyvə və tərəvəz ideal antiinflamatuar qidadır, orqanizmi müxtəlif vitamin və minerallarla təmin edə bilir, iltihab əleyhinə fəaliyyət güclüdür və orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Gündə 500 qrama qədər meyvə və tərəvəzlərin müxtəlif rənglərini, tercihen yarpaqlı tərəvəzləri və tünd tərəvəzləri seçin; Meyvələrdə şəkər az olmalıdır və gündə 200 qramdan az olmamalıdır.
