Tədqiqatlar göstərir ki, həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etmək yağ yandırmaq üçün faydalıdır.
Bunlara kardio, yüksək intensivlikli interval məşqləri, güc məşqləri və s. Daha çox rast gəlinənlərə sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük, atlama və s. daxildir.
Sağlam ömür sürsün inşallah!
