Yay istisi üçün məsləhətlər

• Günəş yanığının qarşısını almaq üçün çətir, günəş kremi kimi yaxşı bir qorunma işi görmək üçün çölə çıxın.

 

• Su içmək, elektrolitləri doldurmaq və içmək üçün bol su var. Soyuq su əvəzinə ilıq qaynar su istifadə edərək hər dəfə 150-200 ml su için.

 

• Hamam alın və ya dərini nəm dəsmal ilə silin. Çox isti olduqda, suyun buxarlanmasına və istiliyin yayılmasına kömək etmək üçün baş və boyuna tələsmək lazımdır.

 

• Ağlabatan pəhriz, yayda qidalanmanı təmin etmək, kahı, xiyar, pomidor və s. kimi su tərkibi yüksək olan tərəvəz və meyvələri daha çox yeyin.

 

• İş və istirahət vaxtının ağlabatan təşkili, kifayət qədər yuxu, beyin və bədən sistemini rahatlaşdıra bilər, nəinki işləmək və oxumaq üçün əlverişlidir və istilik vuruşunun qarşısını almaq üçün tədbirlər var.

 

• İstilik dərmanı, açıq hava fəaliyyətlərində və ya yüksək temperatur əməliyyatlarında olan insanlar, istilik vurmasının qarşısını almaq üçün istilik dərmanı ilə təchiz edilmişdir.